여름철 꼭 먹어야하는 과일 6가지의 효능과 주의사항

 

 

계절마다 다양한 제철 과일들이 나옵니다. 계절마다 나오는 과일에는 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부한데요. 제철 과일들을 먹으면 계절에 맞는 필요한 천연 영양소를 보충할 수 있기 때문에 건강에 매우 좋습니다. 특히 지금처럼 더운 여름철에 수분이 가득한 과일들이 많이 있습니다. 피로회복에 탁월한 여름철 과일 6가지의 효능과 주의사항에 대해 알아봅시다.

 

<수박>

 

여름철 꼭 먹어야 하는 과일 첫 번째는 수박입니다.
수박은 수분함량이 높아 더운 여름날 탈수 증상이 있을 때 먹기 좋은 과일 입니다. 이뇨 작용을 원활하게 도와주며 성인병 예방에도 효능이 있습니다. 이 밖에도 식이섬유가 풍부해 변비 증상을 완화 시키고 암 예방의 효과도 있습니다. 특히 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 주기 때문에 건강을 생각한다면 여름철 꼭 먹어야 하는 과일 중 하나입니다.



[주의사항]

수박을 많이 먹을 시 사람에 따라 복부 팽창이 있을 수 있습니다.

<복숭아>

여름철 꼭 먹어야 하는 과일 두 번째는 복숭아입니다.
복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에 매우 좋습니다. 복숭아에 들어있는 성분이 체내의 콜레스테롤 수치를 완화합니다. 혈관 건강을 개선해 주고 혈류 증진, 심혈관 질환 예방 등의 효능이 있습니다. 또한 복숭아는 칼륨을 함유하고 있어서 체내의 나트륨 배출을 도와주고 혈압을 낮춰줍니다.



[주의 사항]

복숭아의 풍부한 식이섬유로 인해 많이 먹으면 복통과 설사를 할 수 있습니다.

 

<참외>

여름철 꼭 먹어야 하는 과일 세 번째는 참외입니다.
참외에 들어있는 당은 체내에 흡수율이 빨라서 피로 해소에 도움을 줍니다. 참외의 높은 수분으로 여름철 탈수증상을 예방해주기도 합니다. 또한 참외에는 베타카로틴이 풍부해서 항암에 역할을 할 뿐만 아니라 암 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 특히 임산부에게 필요한 엽산이 다량 함유되어있어서 임산부에게 최고의 과일이라고 손꼽힙니다. 



[주의사항]

참외는 찬 성질의 과일이기 때문에 과하게 먹을 시 설사를 유발할 수 있습니다.

<자두>

여름철 꼭 먹어야 하는 과일 네 번째는 자두입니다.
비타민C가 많아 피부미용 및 노화를 예방하고 자외선에 노출된 피부의 트러블을 개선해주는 효능이 있습니다. 자두에 함유된 안토시아닌 성분은 안구 건조증과 시력이 떨어지는 것을 예방해 줍니다. 미네랄과 비타민이 풍부해서 세균감염으로부터 보호해주는 효과가 있으며 면역력을 높여주고 감기 예방에 효능이 있습니다. 특히 칼슘과 철분이 풍부해 관절염 예방에도 도움이 됩니다.



[주의사항]  

찬 성질의 과일인 자두는 수족냉증이 있거나 몸이 찬 분들은 적당히 섭취하는 것을 권장합니다.

<멜론>

여름철 꼭 먹어야 하는 과일 다섯 번째는 멜론입니다.
멜론에 함유된 항산화 성분은 신체의 저항력을 높여주고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 풍부한 칼륨은 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환개선에 많은 도움을 줍니다. 고혈압, 심장질환 등의 병을 예방할 수 있습니다. 장에 좋은 성분인 펙틴 함량이 높아서 배변 활동에 좋은 영향을 줍니다. 특히 멜론에 함유된 판토텐산 성분은 탈모 증상을 예방합니다.



[주의 사항]

멜론을 상온 보관할 시 세균번식의 원인이 되기 때문에 반드시 냉장 보관 해야 합니다. 

 

<포도>

여름철 꼭 먹어야 하는 과일 여섯 번째는 포도입니다.
포도 껍질에는 안토시아닌 색소가 다량 함유 되어있어서 노화로 인한 백내장, 녹내장 예방에 효과가 있습니다. 루테인 및 제아크산틴 성분 또한 풍부해서 남녀노소 눈 건강에 도움이 됩니다. 특히 치매를 예방하는 레스베라트롤 성분이 함유되어있어서 기억력을 높여주고 치매를 예방하는데 효능이 있습니다. 몸속의 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 주기 때문에 간 건강에 좋은 영향을 줍니다.



[주의사항]

반려동물에게 포도는 독과 같기 때문에 절대 급여해서는 안 됩니다.