오늘은 다이어트 초보자들을 위한 간단하면서도 효과적인 10가지 체중 감량 팁을 공유하겠습니다. 1. 현실적인 목표 설정 성공적인 체중 감량을 위한 첫 번째 단계는 현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 한 달에 10kg 감량을 목표로 하지 마세요. 절대 지속할 수 있지 않습니다. 한 달에 최대 3kg 감량하는 것을 목표로 하세요. 건강을 해치지 않으며 실현할 수 있는 목표를 설정해야 합니다. 2. 음식 일기를 쓰세요. 음식 일기를 쓰는 것은 책임감을 갖고 진행 상황을 확인할 수 있는 좋은 방법입니다. 1회 섭취량과 칼로리 수를 포함하여 먹고 마시는 모든 것을 기록해보세요. 이렇게 하면 과식이나 건강에 해로운 음식을 먹는 것과 같은 패턴을 구분하는 데 도움이 됩니다. 3. 자연식품 섭취 과일, 채소, 저지방 ..
